أفضل المكسّرات لخسارة الوزن بحسب الخبراء

وجدت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون المكسّرات بانتظام لديهم زيادة أقلّ في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.

تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسّرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنّها مليئة بالدهون الصحّيّة التي تعزّز الشعور بالشبع. تحتوي على كمّيّة جيّدة من السعرات الحراريّة، ولكنّ هذا ليس سببا لتجنّبها. كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميًّا".

فوائد اللوز لإنقاص الوزن

اللوز يزوّد جسمك بدفعة من العناصر الغذائيّة عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تقول أخصّائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصّتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

ثبت أنّ الأطعمة الغنيّة بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابيّة في الجسم.

وترتبط الأطعمة الغنيّة بالألياف مثل اللوز أيضًا بتحسين التمثيل الغذائيّ، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكّري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضميّ، وربّما حتّى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

تحتوي حصّتان من اللوز على أكثر من 12 غرامًا من البروتين، ما يجعله رائعًا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.

أنواع أخرى من المكسّرات لفقدان الوزن

الكاجو

تُظهر الدراسات أنّ تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحّيّ للجسم.

الجوز

تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكّم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.