حافظ على صحتك هذا الصيف
الصيف هو الموسم المثالي للاستمتاع وفي الوقت نفسه هو فرصة للحفاظ على صحة جيدة. يتمتع الناس بالطقس الدافئ والبشرة المسمرة. هم يتعرّضون في كثير من الأحيان لأشعة الشمس التي تجعلهم أكثر نشاطًا و حيويةً. الشمس تؤدي إلى زيادة في الفيتامين (د)، وبالتالي تقوّي العظام، تقتل البكتيريا السيئة وتحسّن المزاج.
ولكن، التّعرّض على المدى الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق، الشيخوخة المبكرة، التجاعيد وحتى سرطان الجلد.
وللحفاظ على الصحة أثناء الاستمتاع بالشمس هذا الصيف، يمكن اتخاذ تدابير وقائية بسيطة:
الامتناع عن:
- وضع الأطفال الحديثي الولادة في الشمس
- عدم وضع الكريم الواقي عند الأذنين، تحت العيون، الكتف، فروة الراس، أول اليدين، وراء الركبه
- الاعتماد على الجلوس تحت الغيوم- الأشعة فوق البنفسجية قادرة أن تعبر الغيوم
- إستعمال الأجهزة التي تسمر البشرة
- ترك البشرة ناشفة
- عدم مراقبة البشرة بانتظام
العمل على:
- عدم التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحاً و 4 بعد الظهر
- وضع واقي للشمس على كل الجسم
- تغطية الجسم بالملبس، وضع نظارات وقبعة
- شرب الكثير من الماء والعصير
- ترطيب الوجه بالكريم
- مراقبة البشرة وإستشارة الطبيب مرة في السنة على الأقل
وبالتّالي للحفاظ على نمط حياة صحّي في فصل الصيف، فمن المستحسن أن تكون نشيط جسديًّا.
إن اللياقة البدنيّة تؤدي إلى صحة أفضل فهي:
- تقوّي القلب والرئتين والعضل والعظام
- تعطي الطاقة وتحسّن المظهر والمزاج
- تؤدي إلى نوم أفضل وقدرة على التّعامل مع التّعصيب
- تؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية
- تمنع ارتفاع ضغط الدم والسكري والكولسترول
- تمنع السمنة
لذلك، تجنّب التّعرّض المستمر إلى أشعة الشمس و 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًّا كافيين لإجراء تغييرات وتحسين الصحة، إضافة إلى اتّباع نظام غذائي صحي.