ما هي المشروبات الطبيعية البديلة عن الحبوب المنومة؟

تصبح المشروبات الطبيعية نظيرًا جيدًا للحبوب المنومة لأولئك الذين لا يرغبون في اللجوء إلى العوامل الدوائية مرة أخرى.

يعد عصير الكرز أحد أفضل المشروبات للنوم، حيث يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان. وهو حمض أميني ضروري لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعتمد عليه نوم الإنسان وجودته. ويكفي كأسان من العصير يومياً لتقليل الاستيقاظ غير المتوقع أثناء الليل وتسهيل النوم.

فيما لا يعمل شاي البابونج بشكل أقل فاعلية، حيث أن 4 ملاعق كبيرة لكل كوب من الماء المغلي مرة واحدة يومياً لمدة أسبوعين يمكن أن تخفف أعراض الأرق الشديدة، وتحسّن حالة الجلد وتساعد في نزلات البرد، حسب وكالة الأنباء الفيدرالية.

كما يوصي الخبراء بعشبة "الجينسنج" الهندي، الذي له تأثير مهدئ، يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للراحة.

علاوة على ذلك، فإن وقت النوم له أهمية كبيرة، حيث من الأفضل الذهاب إلى الفراش خلال الفترة التي ينتج فيها الجسم أكبر قدر من الميلاتونين، أي من حوالى الساعة 20:30 إلى 23:00.

المصدر: National Geographic