نصائح تساعد على التركيز أثناء المذاكرة خلال فترة امتحانات نصف العام

نصائح تساعد على التركيز أثناء المذاكرة

وضع خطة

يجب وضع خطة لمذاكرة الدروس والتي تعتمد على تحديد مواعيد معينة لمذاكرة المادة والتي تتوافق مع موعد امتحانها، وتتضمن مراجعة كل جزء في المادة وحل بعض الأسئلة حتى يعتاد الطالب على حل الامتحانات .

تحضير غرفة دراسية مريحة

يجب التأكد من أن الغرفة التي يذاكر فيها الطالب مرتبة وخالية من الفوضى، ونظيفة حيث تساعد في الحصول على عقل صافٍ وهذا بالضبط ما يحتاجه الطالب أثناء المذاكرة حيث تجعله يركز أثناء دروسه، كما يفضل أن تحتوى الغرفة على إضاءة لائقة ويمكن أن تساعد الموسيقى الهادئة والعطور على استرخاء الحواس.

الحصول على فترات راحة منتظمة

أشارت العديد من الدراسات إلى أن الحصول على فترة راحة منتظمة تساعد على التركيز أثناء المذاكرة، حيث ينصح بالحصول على قسط من الراحة لمدة 15 دقيقة كل 45 دقيقة، واستغلال فترة الراحة في الحصول على الهواء النقي، أو القيام ببعض تمارين التمدد .

تجنب فحص وسائل التواصل الاجتماعي

تتسبب مواقع التواصل الاجتماعي، في تشتت انتباه الطالب أثناء المذاكرة، حيث يتجول الطالب بين صور ومقاطع فيديوهات تؤدي في النهاية إلى إهدار وقته فيما لا يفيد، لذلك يفضل تجنب فحص المواقع والتركيز أثناء المذاكرة. 

شرب الكثير من الماء

يفضل خلال فترة الامتحانات شرب الكثير من الماء مع اتباع نظام غذائي صحي وتناول وجبات خفيفة والابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث يفضل شرب كوب كبير من الماء كل ساعتين وتناول وجبة خفيفة من الفاكهة والمكسرات الصحية أثناء المذاكرة، حيث إن نقص الماء أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون يجعل الطالب يشعر بالضيق والخمول .

كافئ نفسك

يفضل أن يكافىء الطالب نفسه عند نجاحه على مراجعة أجزاء كثيرة من المادة الدراسية، سواء بتناول قطعة شوكولاتة، أو مشاهدة حلقة واحدة من المسلسل المفضل.

تجنب السهر طوال الليل

قد يعتقد بعض الطلاب أن السهر طوال الليل يساعده على مذاكرة دروسه، ولكن هذا يتسبب في حدوث العكس حيث يعاني بعض الطلاب من عدم التركيز أثناء المذاكرة بسبب قلة النوم.

المصدر: اليوم السابع