15 نصيحة صيفية لحماية طفلك من موجة الحرّ
إليك بعض النصائح للحفاظ على سلامة طفلك
- حاول القيام بالأنشطة في الهواء الطلق إما في الصباح الباكر أو في المساء عندما لا يكون الجو حارًا جدًا.
- تجنب القيام بأي أنشطة خارجية في فترة ما بعد الظهر من الساعة 11.45 صباحًا حتى الساعة 4.30 مساءً.
- حافظ على رطوبة طفلك بشكل كافٍ خلال النهار.
- تجنب المشروبات الباردة، والمشروبات الغازية، والعصائر المعبأة لأنها كلها مليئة بالسكر وقد تؤدي إلى السمنة.
- إحمل معك مياه الشرب عند الخروج أثناء النهار، اجعل حمل الماء معك دائمًا عادة.
- ضع الكريم الواقي من الشمس قبل 15 دقيقة من مغادرة المنزل، ضع واقي الشمس ليس فقط على الوجه ولكن أيضًا على الرقبة واليدين والأجزاء المكشوفة الأخرى من الجسم.
- إجعلهم يرتدون قبعة أو يغطون الرأس بغطاء قطني، وكذلك نظارات داكنة لقطع الوهج.
- يمكنك تنظيم وجبات غداء صغيرة في المنزل مع ألعاب داخلية لإبقاء الأطفال مشغولين، إن القيام بمثل هذه الأنشطة مرة واحدة في الأسبوع يحفزهم على مدار الأسبوع.
- يمكن الاستفادة من هذا الوقت بشكل فعّال للتواصل مع طفلك، شجعهم على القيام بالأعمال المنزلية الصغيرة ومساعدتك.
- يمكن قضاء فترات الصباح والمساء المبكرة في الأنشطة الخارجية مثل السباحة والركض وركوب الدراجات أو ممارسة أي رياضة ميدانية.
- تجنّب إعطائهم الوجبات عالية السعرات الحرارية لأنها صعبة الهضم، تناول وجبات غنية بالألياف منخفضة السعرات الحرارية.
- إرتداء ملابس قطنية خفيفة تمتص العرق جيدًا، تجنّب الملابس الاصطناعية التي لا تسمح بالتهوية وتتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر.
- إرتداء ملابس فاتحة اللون لأنها تعكس الحرارة بدلاً من الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
- من الضروري الاستحمام مرتين على الأقل في اليوم.
- يساعد الاستحمام على تقليل درجة حرارة الجسم الأساسية ويمنع ضربة الشمس.
المصدر: اليوم السابع